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| |  Présentation des Cours | Nous vous proposons 9 cours différents de renforcement dynamique et basic, 4 cours spécifiques abdos, 8 cours Aéro, et 6 cours Zen.
Trois nouveaux cours cette année: Fight Do, Power Radical et Pilate Matériels. |
| RENFORCEMENT DYNAMIQUE ET BASIC / ABDOS | SPECIFIQUE ABDOMINAUX
* Abdos dos : Travail musculaire ciblé sur la sangle abdominale ajouté à la sollicitation du dos et des épaules par du renforcement et/ou des étirements.
* Abdos fessiers : Cours associant le travail des muscles abdominaux à un travail tonifiant des muscles des fessiers.
* Abdos non stop : Entrée libre. Séquences de 15 min d'abdos séparées par 5 min de stretching.
* Abdos stretch : Cours de renforcement musculaire de la partie abdominale associé à un travail d'étirement musculaire.
RENFORCEMENT DYNAMIQUE ET BASIC
* Body sculpt : Cours de tonification de l'ensemble des groupes musculaires. Travail effectué avec petit matériel (élastiques, haltères, etc.)
* B.S. barre (Body sculpt barre) cours renforçant et tonifiant l'ensemble des groupes musculaires du corps. Travail effectué avec une barre lestée. Travail aérobie.
* C.A.F. (Cuisses abdos fessiers) : Cours de renforcement musculaire sollicitant l'ensemble des groupes musculaires du bas du corps ainsi que tous les muscles abdominaux.
* Circuit training : Cours à thème présenté sous la forme d'une combinaison d'ateliers permettant de développer l'endurance et la tonicité.
* Figth do : programme de fitness de combat. Coups de poings, coups de pieds, blocages et autres vous offrent un cours divertissant et efficace proche d'un entraînement de combat, très simple, dynamique et intense, qui brûle les graisses et tonifie tout le corps en vous assurant une perte calorique de 600 à 800 calories par session.
* Gym Douce : Cours permettant de maintenir souplesse et tonicité musculaire par des exercices de gym basiques.
* Radical power : programme de conditionnement physique basé sur les entraînements professionnels de musculation. Cours offrant une grande diversité de mouvements ainsi qu'un développement continue et efficace des muscles.
* Réveil Musculaire :Travail de renforcement musculaire et de stretch.
* Total Buste : renforcement musculaire du haut du corps. |
COURS AERO / COURS ZEN | COURS AERO
* Aéro mix : Cours complet combinant sous différentes formules, un travail de cardio vascularité et de renforcement musculaire. Accessible à tous, seront au rendez-vous step, lia…ainsi que lestes, haltères… (bonne approche pour les débutants).
* L.I.A. / L.I.A. danse / Free danse / Hilo combo : Cours cardio vasculaires alliant des enchaînements chorégraphiques, ludiques et entrainants sur des musiques endiablées.
* Modern'Jazz : Cours de danses de style moderne et varié, pour tous niveaux. Changement de chorégraphie tous les 2 mois.
* Step : Coordination et endurance, le tout chorégraphié sur une plate forme à hauteur variable. Plusieurs niveaux de pratique (1, 2, 3)
COURS ZEN
* Ashtanga yoga : Yoga dynamique rythmé par la respiration. Renforcement, assouplissement, équilibre et étirement précédent un doux moment… de relaxation.
* Gym Zen : Etirement et renforcement des muscles profonds. Travail d'ouverture des hanches. Travail des écarts faciaux et latéraux.
* Pilates 1 : Fondamental. Renforcement des chaînes profondes avec l'apprentissage des 15 premiers mouvements de base.
* Pilates 2 : Intermédiaire. Evolution des 15 premiers mouvements et apprentissage de 10 mouvements supplémentaires. Nécessite la maîtrise du niveau fondamental.
* Pilates matériel : utilisation de ballons, isotoner, foam roller, permettant un travail plus intense selon le matériel utilisé et les postures exécutées. Il est recommandé d'avoir pratiqué un minimum de pilates 1.
* Stretch : Cours d'assouplissement des différents groupes musculaires. Etirement long et profond de tous les muscles. |
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Union Sportive de Biarritz, Allée des Passereaux, 64200 BIARRITZ
Tél : 05 59 03 29 29
Fax : 05 59 03 25 55
mail : usbadministration@wanadoo.fr |
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