ENTRAINEMENT DE LA FORCE ET TONIFICATION MUSCULAIRE



Un esprit sain dans un corps sain

La salle de musculation est équipée de nombreux appareils ( 69 ) permettant au débutant comme au sportif confirmé d'atteindre son objectif.

Avec un peu de motivation, un entraînement régulier et une hygiène de vie correcte, en quelques mois vous transformerez votre silhouette.

Notre appareillage permet d'optimiser au maximum l'entraînement musculaire dans un environnement sûr et encadré.

Ces appareils à charge additionnelle reproduisent toutes les formes de travail musculaire, favorisent la stimulation neuro-musculaire et le développement symétrique des muscles.

Le moniteur en salle vous fera, si vous le souhaitez, un programme personnalisé.
Vous pourrez ainsi tonifier, raffermir et muscler votre corps en travaillant selon vos désirs.

Appareils et exercices

EPAULES : Elévation latérale avec appareil - Elévation alternée d'un bras à la poulie basse - Rowing vertical à la poulie - Développé assis (guidé ou non) - Développé sur machine - Tirage poulie basse - Deltoïde latéral + exercices haltères et barres.

BRAS : Triceps : Extensions poulie haute - Extensions sur banc spécifique - Machine à "dips" - et toutes les variantes avec haltères et barres. Biceps : Flexion à la poulie basse - Flexion sur banc spécifique - Banc "Larry Scot" - et toutes les variantes haltères barre Curling.

THORAX : Développé assis au "cadre guidé" - Ecartés poulie basse  - "Pull over" et "écartés" avec barre ou haltères.           

PECTORAUX : Ecartés poulie basse - "Pec Deck" ou "butterfly" - Ecartés poulie haute - Développé couché ou incliné sur "cadre guidé" - Développé décliné - et travail spécifique développé couché et décliné sur banc. Divers bancs et gammes d'haltères allant de 2 à + de 50 kgs couché et incliné.

ABDOMINAUX : Elévation des membres inférieurs en suspension - Ramené des genoux vers la poitrine avec appui -  Relevé de jambes sur banc incliné - "Crunch" - Crunch à la poulie haute - Flexion latérale à la poulie haute - + tapis de sol pour "crunch" "sit up" , banc pour "rotation barre" etc…

DOS : Tirage à la poulie haute - Tirage à la poulie basse - Tirage ventral sur banc haut - Traction barre fixe - Tirage barre en T - Banc à lombaires - Soulevé de terre - Tirage machine assis bas - Tirage machine assis haut.

FESSIERS : Appareil à extension de la hanche - Appareil grand fessier - + travail spécifique barre ou haltère, fentes, soulevé de terre, good morning etc…

CUISSES : Presse horizontale - Presse oblique -  "Hack squat" avant - "Hack squat" arrière - "Leg extension" (quadriceps) - "Leg curl" (ischios) - "Leg curl" couché - "Leg curl" debout - "Leg curl" assis - squat guidé - chaise romaine - machine à adducteurs - machine à abducteurs - cadre libre pour squats, fentes etc…

MOLLETS : Extensions assises à la machine - Extensions sur les presses - Extensions debout à la machine.

Union Sportive de Biarritz, Allée des Passereaux, 64200 BIARRITZ
Tél  : 05 59 03 29 29 
Fax : 05 59 03 25 55
mail : usbadministration@wanadoo.fr